离婚后怎么能要回抚养权

离婚后要回抚养权可通过协商和诉讼两种常见途径。协商一致签订变更协议简便快捷，关键在于双方能就变更事宜达成一致。

诉讼变更则需满足法定情形：
1.与子女共同生活的一方因重病或伤残无力继续抚养。这种情况要提供医疗诊断等相关证明。
2.共同生活方不尽抚养义务、虐待子女或对子女身心健康有不利影响，需保留相关证据，如视频、证人证言等。
3.已满八周岁子女愿随另一方生活且该方有抚养能力，可让子女出具书面意愿等。
4.存在其他正当理由，需清晰阐述并提供相应支撑材料。

总之，通过诉讼变更抚养权时，务必准备充分且有力的证据，证明符合法定情形，以此提高成功变更抚养权的概率。
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法律分析：
（1）协商变更抚养权体现了双方的意思自治，基于自愿原则对子女抚养安排重新达成一致，无需经过复杂法律程序，节省时间精力。比如双方就探视权、抚养费等也能一并协商确定。

（2）诉讼变更抚养权是法律赋予的救济途径。当出现法定情形时，为了子女更好成长进行调整。像一方出现严重疾病无法继续给予子女良好生活条件，或者存在虐待等伤害子女行为，法律会介入保障子女权益。对于已满八周岁子女的意愿尊重，也是遵循其自主意愿。在诉讼里，证据至关重要，比如医院诊断证明、子女的书面意愿等，用以支撑诉求。

提醒：
若要变更抚养权，协商时注意协议条款完善；诉讼时提前收集准备充分证据，因情况不同，建议咨询分析。
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（一）如果选择协商变更抚养权，在签订变更协议时，务必将各项权利义务明确写清楚，比如抚养费的支付方式、探视权的具体安排等，避免日后产生纠纷。

（二）要是通过诉讼变更，首先要收集能证明符合法定变更情形的有力证据。比如对方患重病要有医院的诊断证明；证明对方不尽抚养义务可提供相关证人证言等。同时，要展现自己有良好的抚养能力和环境，例如稳定的收入、居住条件等。

法律依据：
《最高人民法院关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。
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离婚后想夺回抚养权，有两个常用办法。较简便的是双方谈好后，签抚养权变更协议，达成一致就能搞定。

另一种是诉讼变更。要是出现法定情况，就能向法院起诉。像直接抚养方重病、伤残无法继续养娃；没尽到抚养责任甚至虐待孩子；孩子满八岁想跟另一方且对方有抚养能力；还有其他合理原因。诉讼时要拿出充足证据，提高胜诉机会。
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结论：
离婚后要回抚养权有协商签订变更协议和诉讼变更两种常见途径。
法律解析：
协商变更抚养权，只要双方对变更事宜达成一致，签订抚养权变更协议就行，这种方式简便快捷。而诉讼变更抚养权，需出现法定情形。比如与子女共同生活的一方因重病、伤残无力继续抚养；不尽抚养义务、虐待子女或共同生活对子女身心健康不利；八周岁以上子女愿随另一方且该方有抚养能力；存在其他正当理由。在诉讼时，要准备充足证据来证明符合这些法定情形，以此提高变更抚养权的成功率。如果在争取孩子抚养权方面遇到困惑，或者对相关法律规定存在疑问，建议及时向专业法律人士咨询，专业人士会依据具体情况提供准确法律建议和有效解决办法。